2011年4月23日24日の気仙沼

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    気仙沼市唐桑町にの甥一家が東日本大震災で津波の被害に遭遇。お見舞いに駆け付けた時の撮影。

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2019年2月 4日 (月)

4回目の「ペアストレッチ」

私が通っているスポーツクラブ「アクトス」は誕生から10周年です。
オープン当初からの会員である私は、会員証がプラチナカードになりました。
さらに10周年記念Tシャツをプレゼントされました。
ちょっとしたステイタス気分です。Photo_2

10年も続いた訳は、家から近く、徒歩でも10分という通いやすい地理条件と、
夫婦そろっての参加が、継続の要因にもなっている。
10年通い続けた効果のほどは?
ダイエット的には効果なし。
入会当初からの体重を維持し続けているということで良しとしましょう。

今日は4回目の「ペアストレッチ」
最近、スタジオレッスン中(主にサルサダンスの時)に足がつることがあるので、
今日は30分かけてインストラクターに、主に下半身の筋肉を伸ばしてもらった。
足がつる原因はいろいろあるらしい。
①筋力や体力が落ちている、運動不足の時。
②運動などの後で、ふくらはぎの筋肉疲労。
③サウナや長風呂などの後で、脱水症状の時。
④立ち仕事などで、足の血液循環がわるい時。
・・・等々。

車に乗らない私は自転車での行動が多く、下半身はよく動かしているから大丈夫と思っていたが、あとのケアをしないから、ふくらはぎが筋肉疲労して、けいれんを起こすのかも・・・。
ペアストレッチ施術の間、「ふくらはぎが固い。脛、足の甲が固い。ハムストリング (太ももの裏)、骨盤股関節回りもかなり固い!」とか言われちゃいました。
30分のストレッチ終了後は、身体全体が大きく伸び、軽くなった感じ。

自分ひとりでは伸ばしにくい筋肉や、伸ばしにくい部位へのアプローチも、インストラクターの力でストレッチすることができるので、きめ細やかなストレッチが期待できる。
30分3000円(税抜き)を週一のペースで行うのは、少々痛いが体の痛みは軽減される。

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